女性在每个月都有那么几天，并且有些人还会特别难受。中医师表示，月经失调的女性，往往会伴随经痛的症状，想改善月经失调的状况，除了养成规律运动、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸涩食物外，还可以藉由月经週期4个阶段，吃对食物保养子宫。

月经失调又经痛这2原因导致

中医师指出，月经若失调往往会伴随经痛的状况，因为两者的病因类似。如果脏腑、气血及衝任的协同作用发生障碍，经血排出受阻就会造成月经失调，在子宫造成气血循环障碍，导致痛经。另一方面，先天气血不足，或大病之后体力无法恢复，多产、房劳造成肝肾虚损，也会造成月经失调，同时容易造成子宫气血不足，也会导致痛经。

(资料图)

月经失调又经痛的女性，建议平时应养成规律的运动习惯，有利于体内的气血运行。月经期间忌吃酸涩食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、杨桃等；还要随时保持外阴清洁卫生，禁止性生活、泡澡和游泳；不宜吹风、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行经期切记避免搬重和剧烈运动。月经失调、经痛的女性，可参考以下月经週期4阶段饮食调理保养子宫：

月经週期4阶段饮食调理

月经要顺畅就要调理好“肾、肝、脾”，月经週期可分行经期、经后期、排卵期、经前期等四个阶段，各阶段生理特点不同，调养方式也不一样。除了就医治疗外，也可以依照月经週期4阶段，搭配适当的食物活血、暖宫、补脾肾，吃对了，月经自然愈越来越顺。

“行经期”：注重养血活血，并避免受寒

行经期为从阳转阴的转化期，此阶段主要以活血、养血为主，最重要的是要将经血排乾淨。如果碰到寒冷，容易使血液凝滞体内，所以应避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷气。饮食上避免生冷寒凉食物，如冰品、白萝卜、瓜类、梨子等蔬果。可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。

“经后期”：著重补脾肾养血

月经排乾淨后，是卵巢滤泡发育的阶段，子宫内膜渐渐增生，需补脾肾养血，应摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物，例如葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等食材。

“排卵期”：注重养血益肾、助阳通络

排卵期是由阴转阳的转化时期，为使转化平顺，卵子顺利排出，需养血益肾、助阳通络，此时适合多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

“经前期”：首重于暖宫，助阳行气

经前期是月经来潮前约一週左右的时期。

阳气渐盛的阶段，所以尽量选择暖性食物以“助阳行气”，例如坚果类、豆类、葱薑蒜、芝麻、菠菜、甘蓝菜、花椰菜、牛蒡、海带等。

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